Nic není černobílé a u doplňků stravy to myslím platí dvojnásob. Doplňky stravy tvoří přinejmenším polovinu nabídky našich lékáren, jsou obrovským byznysem, to ale neznamená, že musí být zákonitě špatné. O jejich prospěšnosti či naopak škodlivosti se vedou diskuze. Proč? Doplňky mají primárně pomáhat, mají doplnit tělu to, co není schopno získat z normálního jídla (nejrůznější vitamíny, minerální látky, stopové prvky, vláknina, atd..). Jenže pak tu máme další kategorii doplňků, jsou to různé spalovače tuků, proteiny, energetické drinky či tabletky.. A zde může vyvstat problém, neboť stejně jako léky, všechny tyto doplňky vyrobené synteticky mají vedlejší účinky, jejich složení je totiž mnohem rozsáhlejší než by se mohlo na první pohled zdát. Je proto nezbytné zvážit, co nám ještě pomáhá, co je úplně zbytečné a co nám naopak už škodí. A to není bez patřičných znalostí vůbec jednoduché. Proto musíme znát celé složení, být si vědomi možnosti nežádoucích účinků a hlavně si být jisti správnou indikací. Určitě je na místě preferovat doplňky (i léky) v co nejpřirozenější podobě jako výtažky z rostlin, koncentráty, kapky, namísto prášků založených na chemických nosičích. Ale abychom byli spravedliví, i mezi tobolkami (např. omega 3) a pilulkami (Zn, Se, Mg, Ca,..) můžeme najít pomocníky, jen je potřeba dobře vybírat a vědět, za jakých podmínek je nejlepší daný doplněk užívat.  

Doplňky, které zcela nahrazují jídlo (instantní koktejly, apod..) jsou především byznysem bez jakéhokoliv hlubšího smyslu a rozhodně od nich nelze očekávat přínos. Výjimku tvoří např. nutridrinky určené pro zvláštní výživu, ale o těch tohle téma není.

Mezi nezbytné doplňky patří jednoznačně omega 3 MK a vitamín D, moje nejoblíbenější doplňky jsou  přírodní spalovače tuků jako pepř, papričky, zázvor, skořice, zelený čaj, káva, guarana, hořký pomeranč, yerba maté nebo garcinie :)