Proč je důležité snídat

Proč je důležité snídat

27.10.2017

Proč je vlastně důležité snídat? A jak by správná snídaně měla vypadat? Nejen o těchto otázkách jsme diskutovali 25.10. v Avionu, kde jsme s sebou měli i skvělého kuchaře Martina Mácu, který nám snídaně připravil. Z nutričního hlediska skvěle vyvážené, chuťově perfektní a samozřejmě i jednoduché a rychlé na přípravu. Byli to Banánové lívanečky, Kuskus s brusinkami a Omeleta se špenátem a parmezánem. Jejich recepty najdete zde http://yves.consulting/cs/recepty.html

Proč je tedy důležité snídat?

Naše tělo správně funguje pouze za předpokladu, že má dostatečné množství energie. Tuto energii neustále spaluje a my ji samozřejmě musíme pravidelně dodávat. Je to stejný princip jako např. u auta, také dobře jezdí, jen pokud má kvalitní palivo. Když chcete, aby auto jelo rychleji či delší vzdálenost, budete muset natankovat více. S naším organismem je to úplně stejné. Navíc, pokud pravidelně nepřijímáte dostatek energie, tělo si začne automaticky vyrábět tukové zásoby. Proto čím méně jíte, tím více přibíráte! Je to jednoduchý a logický princip fungování našeho těla. 

Energii získáme z makroživin (cukry, tuky, bílkoviny) a díky kvalitní snídani si kromě těchto makroživin zajistíme také přísun mikroživin (vitamíny, minerální látky, stopové prvky), které se starají o náš imunitní systém. Důležitá je také vláknina, která nám čistí střeva. Tu získáme z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Pokud je naše snídaně dobře vyvážená, všechny tyto atributy jsou v ní obsaženy.

Snídaně by měla tvořit asi 25% celkového denního energetického příjmu. Díky snídani budete mít více energie pro mozek i svaly, vyhnete se tak nervozitě a špatné náladě, nastane psychická i fyzická pohoda od samého rána. Budete rádi sportovat, vymizí chutě na sladké spojené s večerním luxováním ledničky. Lidé, kteří nesnídají, jsou mnohem více náchylní na poruchy příjmu potravy, na to bychom měli myslet zejména u pubescentů a adolescentů. A nasnídejte se do syta. S kvalitními potravinami si naše tělo snadno poradí. 

S dobrou snídaní budete zdravější, štíhlejší a celkově šťastnější!

Další výhodou snídaní je společné posezení v kruhu rodiny, pokud si hned po ránu popřejete hezký den, jistě se Vám bude z domova odcházet lépe.

Nenuťte své tělo hladovět, mějte se rádi a buďte k sobě laskaví. Vždyť je to ve Vašem vlastním zájmu ;-).